๐ฑ เคธेเคนเคค เคा เคง्เคฏाเคจ เคैเคธे เคฐเคें – เคเค เคฌेเคนเคคเคฐ เคीเคตเคจ เคी เคเคฐ เคเคฆเคฎ
เคเค เคी เคญाเคเคฆौเคก़ เคญเคฐी เค़िंเคฆเคी เคฎें เคนเคฎ เค
เค्เคธเคฐ เคाเคฎ, เคชเคข़ाเค เคเคฐ เคिเคฎ्เคฎेเคฆाเคฐिเคฏों เคฎें เคเคคเคจे เคเคฒเค เคाเคคे เคนैं เคि เค
เคชเคจी เคธेเคนเคค เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคนी เคจเคนीं เคฆे เคชाเคคे। เคฒेเคिเคจ เคฏाเคฆ เคฐเคिเค – เค
เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคนै, เคคเคญी เคนเคฎ เคธเคชเคจों เคो เคชूเคฐा เคเคฐเคจे เคी เคคाเคเคค เคुเคा เคธเคเคคे เคนैं। เคธेเคนเคค เคนी เค
เคธเคฒी เคฆौเคฒเคค เคนै। เคเคเค เคाเคจเคคे เคนैं เคुเค เคเคธाเคจ เคเคฐ เค
เคธเคฐเคฆाเคฐ เคคเคฐीเคे, เคो เคเคชเคी เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा เคो เคฌเคฆเคฒ เคธเคเคคे เคนैं।
---
1. เคธंเคคुเคฒिเคค เคเคนाเคฐ เคฒें ๐
เคญोเคเคจ เคฎें เคซเคฒ, เคนเคฐी เคธเคฌ्เค़िเคฏाँ, เคฆाเคฒ, เคฆूเคง เคเคฐ เค
เคจाเค เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें।
เคซाเคธ्เค เคซूเคก, เคชैเคेเค्เคก เคธ्เคจैเค्เคธ เคเคฐ เคธॉเคซ्เค เคก्เคฐिंเค เคธे เคฆूเคฐी เคฌเคจाเคं।
เคฆिเคจเคญเคฐ เคोเคे-เคोเคे เค
ंเคคเคฐाเคฒ เคฎें เคाเคँ, เคคाเคि เคชाเคเคจ เคธเคนी เคฐเคนे।
เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคชाเคจी เคชिเคँ – เคฒเคเคญเค 7–8 เคिเคฒाเคธ เคฐोเคाเคจा।
๐ เคฏाเคฆ เคฐเคें: เคถเคฐीเคฐ เคो เคตเคนी เคคाเคเคค เคฎिเคฒเคคी เคนै, เคो เคเคช เคाเคคे เคนैं।
---
2. เคจिเคฏเคฎिเคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคो เคเคฆเคค เคฌเคจाเคँ ๐♂️
เคธुเคฌเคน เคी เคธैเคฐ (Morning Walk) เคถเคฐीเคฐ เคเคฐ เคฎเคจ เคฆोเคจों เคे เคฒिเค เคฒाเคญเคฆाเคฏเค เคนै।
เคฐोเค़ाเคจा เคเคฎ เคธे เคเคฎ 30 เคฎिเคจเค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐें – เคैเคธे เคฆौเคก़เคจा, เคฏोเค, เคธाเคเคिเคฒिंเค, เคฏा เคिเคฎ।
เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค เคฌैเค े เคฐเคนเคจे เคธे เคฌเคें। เคฌीเค-เคฌीเค เคฎें เคเค เคเคฐ เคธ्เค्เคฐेเค เคเคฐें।
๐ เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคจ เคेเคตเคฒ เคถเคฐीเคฐ เคो เคซिเค เคฐเคเคคा เคนै, เคฌเคฒ्เคि เคคเคจाเคต เคญी เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै।
---
3. เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคจींเคฆ เคฒें ๐ด
เคตเคฏเคธ्เคों เคो เคฐोเค़ाเคจा 7–8 เคंเคे เคी เคจींเคฆ เคฒेเคจा เค़เคฐूเคฐी เคนै।
เคฆेเคฐ เคฐाเคค เคคเค เคฎोเคฌाเคเคฒ เคธ्เค्เคฐॉเคฒ เคเคฐเคจे เคी เคเคฆเคค เคोเคก़ें।
เคธोเคจे เคเคฐ เคเค เคจे เคा เคธเคฎเคฏ เคจिเคถ्เคिเคค เคฐเคें।
๐ เคจींเคฆ เคชूเคฐी เคจ เคนोเคจे เคชเคฐ เคฅเคाเคจ, เคिเคก़เคिเคก़ाเคชเคจ เคเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคी เคเคฎी เคนो เคाเคคी เคนै।
---
4. เคคเคจाเคต เคो เคฎैเคจेเค เคเคฐเคจा เคธीเคें ๐ง
เคฐोเค़ाเคจा 10–15 เคฎिเคจเค เคง्เคฏाเคจ (Meditation) เคฏा เคเคนเคฐी เคธाँเคธ เคฒेเคจे เคी เคช्เคฐैเค्เคिเคธ เคเคฐें।
เคชॉเค़िเคिเคต เคธोเค เค
เคชเคจाเคँ เคเคฐ เคोเคी-เคोเคी เคฌाเคคों เคฎें เคเคฒเคเคจे เคธे เคฌเคें।
เค
เคชเคจे เคฎเคจเคชเคธंเคฆ เคถौเค (เคैเคธे เคชเคข़เคจा, เคธंเคीเคค, เคชेंเคिंเค) เคे เคฒिเค เคธเคฎเคฏ เคจिเคाเคฒें।
๐ เคฎाเคจเคธिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคเคคเคจा เคนी เค़เคฐूเคฐी เคนै เคिเคคเคจा เคถाเคฐीเคฐिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ।
---
5. เคฌुเคฐी เคเคฆเคคों เคो เค
เคฒเคตिเคฆा เคเคนें ๐ญ
เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เคเคฐ เคถเคฐाเคฌ เคैเคธी เคเคฆเคคें เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคो เคเคฎเคोเคฐ เคเคฐเคคी เคนैं।
เค्เคฏाเคฆा เคीเคจी, เคคเคฒी-เคญुเคจी เคเคฐ เคคैเคฒीเคฏ เคीเค़ों เคธे เคฆूเคฐी เคฌเคจाเคं।
เคฆेเคฐ เคฐाเคค เคคเค เคाเคเคจे เคเคฐ เค
เคจिเคฏเคฎिเคค เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा เคธे เคฌเคें।
---
6. เคนेเคฒ्เคฅ เคेเคเค
เคช เคเคฐเคตाเคँ ๐ฅ
เคธाเคฒ เคฎें เคเคฎ เคธे เคเคฎ เคเค เคฌाเคฐ เคฌेเคธिเค เคนेเคฒ्เคฅ เคेเคเค
เคช เค़เคฐूเคฐ เคเคฐाเคँ।
เคोเคी-เคोเคी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคो เคจเค़เคฐเค
ंเคฆाเค़ เคจ เคเคฐें।
เคกॉเค्เคเคฐ เคी เคธเคฒाเคน เคे เคฌिเคจा เคฆเคตाเค เคाเคจे เคธे เคฌเคें।
---
✨ เคจिเคท्เคเคฐ्เคท
เคธेเคนเคค เคเค เคเคธी เคฆौเคฒเคค เคนै, เคो เคชैเคธे เคธे เคจเคนीं เคเคฐीเคฆी เคा เคธเคเคคी। เค
เคเคฐ เคเคช เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคนैं เคคो เคชเคข़ाเค, เคจौเคเคฐी เคเคฐ เคฐिเคถ्เคคों เคฎें เคญी เคธเคซเคฒเคคा เคชाเคจा เคเคธाเคจ เคนो เคाเคคा เคนै। เคเคธเคฒिเค เคเค เคธे เคนी เค
เคชเคจी เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा เคฎें เคोเคे-เคोเคे เคฌเคฆเคฒाเคต เคฒाเคँ – เคธเคนी เคाเคจเคชाเคจ, เคต्เคฏाเคฏाเคฎ, เคจींเคฆ เคเคฐ เคชॉเค़िเคिเคต เคธोเค। เคฏाเคฆ เคฐเคिเค, เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคนी เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฎเคจ เคจिเคตाเคธ เคเคฐเคคा เคนै।
---
เคिเคช्เคชเคฃिเคฏाँ
เคเค เคिเคช्เคชเคฃी เคญेเคें